[...] można przycisnąć pasa%-) generalnie na zmianę uczyłam się, jadłam i opieprzałam się przed tv albo kompem - odpoczęłam, teraz trzeba zacząć tyrać nie lubię jak mam wolne, bo wtedy człowiek się tak strasznie rozleniwia, nie ma stałego planu dnia, a ja lubie byc zorganizowana:-D i teraz pytania do szefostwa: 1. Jak kalorycznie i rozkładowo mam [...]
[...] wywal z diety chleb (chyba ze upieczesz go sama robiąc sama zakwas i poddając go fermentacji osobiście) makarony i cokolwiek zawierającego zboża (owsianka ujdzie tylko wtedy gdy wymoczysz ja przez noc przed spozyciem), mozesz jako żródła ww jeść ziemniaki, ryz, warzywa strączkowe (prócz soi) Nabiał tez wywal. z tego co widziałam Hnk do tej [...]
heh Esther, jak się nie uda u mnie, to pewnie się zgłoszę:-D póki co za bardzo nie mam czasu nad tym myśleć, szukać jakichś gotowych treningów, etc. Póki co robie stary trening, zapytam w srode jednego z trenerow czy by mi nie rozpisał nowego i cisnę co mam, bo nie ma co się roztkliwiać. będzie czas to coś pomyślimy wtedy:-)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c9abe597ff4c8f8eb0b1fad3896ac3.jpg Parę uwag: 1. Musze zostać przy 20kg, może będę zwiększać liczbę powtózeń, jak dzisiaj? następne jest 30kg a wtedy technika kuleje starsznie.. 2. myślę że technika tutaj jest ok 3. ok 4. myślę o 10 kg :D 5. tutaj jest ciężko ale spróbuje z 8kg 6. Nie czuje sie na siłach żeby [...]
[...] nóg leząc 1x13x15kg - ciężko D. pompki 1 seria na maks. ilość powtórzeń, 13 damskich - w "klasycznym" ułożeniu rąk boli mnie nadgarstek, ale daje radę na pięściach - wtedy jest ok. Jeszcze miska: 5 czerwca 2013 Suma dobowa: 1700kcal, 122g (29%) białko, 62g (33%) tłuszcze, 177g (42%) węglowodany +omega3 + ogórek, pomidor, rzodkiewka, [...]
[...] ? barki Bradford press ma całe jedno powtórzenie trwać ok 6 sekund na początek sama sztanga wystarczy. Coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=GEk3HtY9dCg ? 6 sekund wydaje się dość długło, ale ok :) Postaram się z każdego ćwiczenia nagrać filmik i dam do oceny tutaj i wtedy się okaże co i jak robię
A jak tam podział Twoich makrosów w diecie? Dokładasz coś czy na razie tak samo ? tak jak mówiłem, jutro zrobię pomiary i fotki będą i wtedy będę mógł więcej stwierdzić, ale chyba będę coś dodawał chociaż martwi mnie, że głównie fat odkłada mi się na brzuchu, ale chyba taki mój urok Czemu nie masz białka w pierwszym posiłku? Powinne byc [...]
[...] jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę powojować, a potem inny cel ;) Fot jedznia nie mam co robić, bo miska monotonna ostatnio. Jak wpadne na masę to porobię, bo wtedy więcej jedzenia :)
[...] pracę poniedziałkową i wtorkową, więc nie jest źle :-) 04.01.2016 DT Jestem nawet zadowolony z siebie, bo póki co daję radę zjadać posiłki mimo dużej ilości węgli. Być może wtedy gubiło mnie to, że w jednym dawałem dużą porcję mięsa :) Trening fajny, nogi bolały, na końcu problem z wejściem po schodach do szatni, więc git :-) Dieta:10-21 I: [...]
[...] systematycznie 3-4 kg/miesiąc - bedac poniżej 88 kg zaczną się pojawiać konkretne rezultaty Czyli krótko mówiac -do maja musisz spaść do 93 kg,do czerwca poniżej 90 kg-wtedy Cię sukces uskrzydli i dalej bedzie jeszcze lepiej. Co do biegania maratonów-byłbym ostrożny-jesteś w typowym wieku ortopedycznym(wieks wiekszości pasjentów u lekartzy [...]
Ami - mam prośbę, teraz piszesz pod wpływem emocji, ochłonij trochę, przeczytaj jeszcze raz to co tu napisano i dopiero wtedy podejmij decyzje o kasowaniu konta wg mnie większość osób wypowiadająca się tutaj chcę Twojego "dobra" że tak to nazwę każdy ma tam jakieś swoje większe lub mniejsze doświadczenie w redukcji/budowaniu masy/bieganiu/diety [...]
Fajnie rozpisane, no i efekty sa. "Skrobne"....skrobanki sa zabronione ;) Te rajstopy czy co to tam jak ma pomagac to lepiej nosic, to nic, ze cieplo, wazne aby byly bez koronek ;) Tej deprechy sie boje na dd, bo chyba to samo co Ty teraz ja mialem na npp. Wyniki ok, a jakis dol, ale moze wtedy da provi,albo delikatnie metke, np. 10-15 mg ed?
[...] Ot tak moze cos pomoze i nie zaszkodzi. Zatanawiam się czy zrobić sobie teraz przerwę od tych 10mg z rana. Jeśli tak to jak za 4-5 tygodni wejdą znów duże kal to wrzucę wtedy ale po 10mg 2*dziennie, bo na poczatku jest jednak wir w bebzonie. Zacznie sie dretwienie wywalam. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.01.2019 22:42:08 Zmieniony [...]
Co do hgh tez złapałem wody na początku . Micha ta sama , ta sama kaloryczność i tak poszło z 2-3 kg w górę . I tez robiłem sobie banie tym . Natan mi poradził wtedy jakoś wynalazek w tab , ale nie pamietam co to było . Miałem banie ze estro mam wysoko to zbiłem za nisko . A retencje miałem taka , ze jak ściągałem skarpetki to takie ślady miałem [...]
Rozumiem, że to na nogach miałeś już przed operacją? Powiększa się to? Mnie po odstawieniu Xarelto chcą wysłać do poradni zaburzeń krzepnięcia. Jest ich tylko pare w Polsce, szczegółowe badania i wtedy wiadomo co co i jak.
[...] :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu wolnym - wtedy 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. Jakieś bezpieczne granice, ale [...]
[...] początku, ale zobaczysz - jak pasuje to luz) - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? (co chcesz) - Snatch 2) - TGU - Floor Press - Pullover - te trzy na początek - wtedy jeden trening zaczynałbyś od nóg, a drugi od klaty - MC - przysiady - Swing Może na każdym treningu daj po 2 ćwiczenia na klatę i nogi, 1 na plecy (wiosłowanie i z [...]
[...] mieszkam w miejscu gdzie od cholery "patologii" dla czystej zabawy lub przyjemności stara się mnie skrzywdzić/pobić/okraść to mam się nie bronić pozwolić na wszystko bo wtedy i ja będę należał do patologii. Czasy są jakie są. Rozwiązywanie problemów za pomocą przemocy jest głupie i nienormalne. A bijąc się dziewczyny tak samo jak bijący się [...]
[...] mam pytanie czy ktoś już z was miał podobny problem z kolanem?? Już tłumacze o co chodzi? Latem w sierpniu grałem w piłke na murawie i na prostej drodze zawracałem za piłką wtedy usłyszałem potężny trzask w kolanie, tak jakby coś mi tam pękło. Ból był taki że aż zrobiłem się blady i zebrało mi się do wymiotów. Oczywiście kolano spuchło jak bania [...]
[...] szokiem dla organizmu będzie,jeśl teraz przez kolejne 1,5 tyg bede jadla biała makę , cukier,itp. a potem zrobię szok dla organizmu i wejdę ze zdrową dietą -z ograniczoną ilością kcal 1900kcal, i będę robić tak jak Obli mówisz:). Sądzę,że wtedy mi więcej zleci, czy słusznie? Mam tak zrobić? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-05 16:45:23
motykecd - moje zmagania z redukcją
